ویدیوی آموزشی
زیربغل دمبل خم
Dumbbell Rowاجرای درست
- ۱در حالت خمیده، دمبل را به سمت لگن خود بکشید و آرنج را نزدیک به بدن نگه دارید.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«زیربغل دمبل خم» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی