ویدیوی آموزشی
زیربغل با حوله
Bodyweight Towel Rowاجرای درست
- ۱با گرفتن یک حوله که دور ستون پیچیده شده، بدن را به سمت عقب بکشید تا عضلات پشت و زیربغل درگیر شوند.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«زیربغل با حوله» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی