ویدیوی آموزشی
بارفیکس با وزنه
Weighted Pull Upاجرای درست
- ۱با اتصال وزنه به کمر، حرکت بارفیکس استاندارد را با دامنه حرکتی کامل انجام دهید.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«بارفیکس با وزنه» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی