ویدیوی آموزشی
زیربغل دمبل خم دست باز با کش
Banded Wide Grip Rowاجرای درست
- ۱با استفاده از کش، دست‌ها را بازتر از عرض شانه بگیرید و با انقباض عضلات پشت، کش را به سمت شکم بکشید.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«زیربغل دمبل خم دست باز با کش» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی