ویدیوی آموزشی
زیربغل پول‌اور
Lat Pulloverاجرای درست
- ۱با بازوهای تقریبا صاف، وزنه را از بالای سر به سمت ران‌ها هدایت کنید تا عضلات زیربغل کشیده شوند.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«زیربغل پول‌اور» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی