ویدیوی آموزشی
زیربغل سیم‌کش از بالا
Lat Pulldownاجرای درست
- ۱میله را به سمت بالای سینه بکشید.
- ۲آرنج‌ها را به طرفین هدایت کنید و از تاب دادن بدن خودداری کنید تا فشار کامل به عضلات زیربغل وارد شود.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«زیربغل سیم‌کش از بالا» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی