ویدیوی آموزشی
میله بارفیکس نردبانی
Monkey Barsاجرای درست
- ۱با گرفتن میله‌ها به صورت متناوب، از یک سمت نردبان به سمت دیگر حرکت کنید.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«میله بارفیکس نردبانی» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی