ویدیوی آموزشی
بارفیکس از پشت گردن
Behind The Neck Pull Upاجرای درست
- ۱میله بارفیکس را بگیرید و بدن را بالا بکشید تا میله به پشت گردن شما برسد.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«بارفیکس از پشت گردن» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی