ویدیوی آموزشی
پول‌اور
Pullover Musclesاجرای درست
- ۱در حالت خوابیده، وزنه را از پشت سر به سمت بالای سینه با کنترل کامل حرکت دهید.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«پول‌اور» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی