ویدیوی آموزشی
پشت‌بازو سیم‌کش
Cable Pushdownاجرای درست
- ۱آرنج‌ها را به پهلو چسبانده و دستگیره را با باز کردن آرنج به سمت پایین فشار دهید.
عضله درگیر
پشت‌بازو، عضله هدف«پشت‌بازو سیم‌کش» یکی از حرکات پشت‌بازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی