ویدیوی آموزشی
پول‌اور خوابیده سیم‌کش
Cable Lying Pulloverاجرای درست
- ۱به پشت دراز کشیده و دستگیره را با دست‌های صاف از بالای سر به سمت ران‌ها حرکت دهید.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«پول‌اور خوابیده سیم‌کش» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی