ویدیوی آموزشی
زیربغل تی‌بار
T-Bar Rowاجرای درست
- ۱هالتر را از یک سمت مهار کرده و از سمت دیگر بلند کنید.
- ۲این حرکت ترکیبی، عضلات زیربغل و پشت را به خوبی حجیم می‌کند.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«زیربغل تی‌بار» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی