ویدیوی آموزشی
زیربغل سیم‌کش تک‌دست
Cable One Arm Late Pulldownاجرای درست
- ۱با یک دست دستگیره را از بالا به سمت کنار بدن بکشید و روی انقباض عضله زیربغل تمرکز کنید.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«زیربغل سیم‌کش تک‌دست» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی