ویدیوی آموزشی
اسکاپولا پول‌آپ
Scapular Pull Upاجرای درست
- ۱در حالت آویزان از بارفیکس، فقط با حرکت کتف‌ها بدن را کمی به بالا بکشید.
عضله درگیر
پشت، عضله هدف«اسکاپولا پول‌آپ» یکی از حرکات پشت است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی