ویدیوی آموزشی
زیربغل سیم‌کش دست صاف
Standing Cable Straight Arm Pushdownاجرای درست
- ۱با بازوهای صاف، دستگیره را از بالا به سمت ران‌ها فشار دهید تا انقباض کامل در عضلات زیربغل ایجاد شود.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«زیربغل سیم‌کش دست صاف» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی