ویدیوی آموزشی
اسکوات بالای سر کتل‌بل
Kettlebell Overhead Squatاجرای درست
- ۱کتل‌بل را با دست کاملاً صاف بالای سر نگه دارید و همزمان حرکت اسکوات را با کنترل کامل انجام دهید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات بالای سر کتل‌بل» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی