ویدیوی آموزشی
اسکوات اسپیلیت کتل‌بل
How To Do A Kettlebell Split Squatاجرای درست
- ۱در حالی که یک پا جلوتر از دیگری است، کتل‌بل را در دست گرفته و زانوها را تا زاویه ۹۰ درجه خم کنید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات اسپیلیت کتل‌بل» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی