ویدیوی آموزشی
روسی کتل‌بل
How To Do A Kettlebell Russian Twistاجرای درست
- ۱در حالت نشسته، کتل‌بل را با چرخش کمر از یک سمت به سمت دیگر بدن منتقل کنید.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«روسی کتل‌بل» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی