ویدیوی آموزشی
لمس پاشنه پا
Alternate Heel Touchersاجرای درست
- ۱به پشت دراز بکشید، زانوها را خم کنید و با انقباض عضلات مورب شکم، به تناوب دست‌ها را به سمت پاشنه‌های پا متمایل کنید.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«لمس پاشنه پا» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی