ویدیوی آموزشی
غلتک شکم
Ab Wheelاجرای درست
- ۱با غلتاندن چرخ به جلو، عضلات مرکزی را منقبض نگه دارید.
- ۲کمر را قوس ندهید تا فشار اصلی روی عضلات شکم و فیله کمر متمرکز شود.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«غلتک شکم» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی