ویدیوی آموزشی
شکم روی توپ
Ball Sit Upاجرای درست
- ۱کمر را روی توپ بدنسازی قرار داده و با انقباض عضلات شکم، بالاتنه را به سمت بالا جمع کنید.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«شکم روی توپ» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی