ویدیوی آموزشی
غلتک هالتر
Rolloutاجرای درست
- ۱روی زانو بنشینید و هالتر را به جلو بغلتانید.
- ۲کمر را صاف نگه دارید و با انقباض شکم به حالت اول برگردید.
- ۳فشار اصلی روی عضلات مرکزی است.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«غلتک هالتر» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی