ویدیوی آموزشی
ددلیفت تک‌دست کتل‌بل
Kettlebell Single Arm Deadliftاجرای درست
- ۱کتل‌بل را با یک دست بگیرید و با صاف نگه داشتن کمر، با خم کردن لگن به پایین بروید و دوباره بلند شوید.
عضله درگیر
پشت، عضله هدف«ددلیفت تک‌دست کتل‌بل» یکی از حرکات پشت است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی