ویدیوی آموزشی
اسکوات سومو کتل‌بل
How To Do A Kettlebell Sumo Squatاجرای درست
- ۱پاها را بیش از عرض شانه باز کرده و با نگه داشتن کتل‌بل در مرکز، به آرامی به سمت پایین اسکوات بزنید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات سومو کتل‌بل» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی