ویدیوی آموزشی
ددلیفت سومو کتل‌بل (تکراری)
Kettlebell Sumo Deadliftاجرای درست
- ۱پاها را بازتر از عرض شانه قرار دهید و با کمر صاف، کتل‌بل را از مرکز زمین بلند کنید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«ددلیفت سومو کتل‌بل (تکراری)» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی