ویدیوی آموزشی
ددلیفت سومو کتل‌بل
Kettlebell Sumo Deadliftاجرای درست
- ۱پاها را بیشتر از عرض شانه باز کنید، کتل‌بل را بین پاها بگیرید و با تمرکز بر عضلات پا، آن را بلند کنید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«ددلیفت سومو کتل‌بل» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی