ویدیوی آموزشی
اسکوات معکوس با کش
Band Reverse Squatاجرای درست
- ۱کش را به تکیه‌گاه بسته و در حالی که به آن تکیه داده‌اید، حرکت اسکوات را کنترل‌شده انجام دهید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات معکوس با کش» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی