ویدیوی آموزشی
اسکوات پا جمع
Barbell Narrow Stance Squatاجرای درست
- ۱پاها را کمتر از عرض شانه باز کرده و حرکت اسکوات را با تمرکز بر عضلات چهارسر انجام دهید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات پا جمع» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی