ویدیوی آموزشی
کلین و جرک کتل‌بل
Kettlebell Clean And Jerk Movementاجرای درست
- ۱کتل‌بل را با یک حرکت انفجاری به شانه برسانید و سپس با کمک پاها آن را بالای سر پرس کنید.
عضله درگیر
کل بدن، عضله هدف«کلین و جرک کتل‌بل» یکی از حرکات کل بدن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی