ویدیوی آموزشی
سویینگ کتل‌بل تک‌دست
How To Do A Kettlebell Single Arm Swingاجرای درست
- ۱با خم کردن لگن و تاب دادن کتل‌بل بین پاها، با قدرت باسن آن را تا ارتفاع شانه بالا بیاورید.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«سویینگ کتل‌بل تک‌دست» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی