ویدیوی آموزشی
گود مورنینگ کتل‌بل پشت گردن
Kettlebell Good Morning Behind Headاجرای درست
- ۱کتل‌بل را پشت گردن نگه دارید و با تمرکز بر کشش عضلات پشت پا، بالاتنه را به جلو خم کنید.
عضله درگیر
همسترینگ، عضله هدف«گود مورنینگ کتل‌بل پشت گردن» یکی از حرکات همسترینگ است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی