ویدیوی آموزشی
دور کردن پا دستگاه
Hip Abduction Machineاجرای درست
- ۱روی دستگاه نشسته و پاهای خود را با فشار به سمت بیرون باز کنید تا عضلات کناری باسن درگیر شوند.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«دور کردن پا دستگاه» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی