ویدیوی آموزشی
ددلیفت اسمیت
Smith Machine Deadliftاجرای درست
- ۱با کمر کاملاً صاف و زانوهای کمی خم، میله را از روی زمین با استفاده از قدرت پا و کمر بلند کنید.
عضله درگیر
پشت، عضله هدف«ددلیفت اسمیت» یکی از حرکات پشت است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی