ویدیوی آموزشی
حرکت ددلیفت هالتر
Deadliftاجرای درست
- ۱هالتر را نزدیک ساق پا نگه دارید و با استفاده از قدرت باسن و کمر آن را بالا بکشید.
- ۲ستون فقرات را صاف نگه دارید.
عضله درگیر
کمر، عضله هدف«حرکت ددلیفت هالتر» یکی از حرکات کمر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی