ویدیوی آموزشی
ددلیفت روی سکو
Block Pull Deadliftاجرای درست
- ۱انجام ددلیفت در حالی که وزنه روی بلوک یا سکو قرار دارد تا دامنه حرکتی کاهش یافته و تمرکز بر بخش نهایی لیفت باشد.
عضله درگیر
پشت، عضله هدف«ددلیفت روی سکو» یکی از حرکات پشت است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی