ویدیوی آموزشی
ددلیفت هالتر دست معکوس
Barbell Deadlift Mixed Gripاجرای درست
- ۱یک دست را رو به جلو و دست دیگر را رو به عقب بگیرید تا تعادل هالتر در وزنه‌های سنگین حفظ شود.
عضله درگیر
پشت، عضله هدف«ددلیفت هالتر دست معکوس» یکی از حرکات پشت است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی