فیله کمرBack Extension

عضله هدف: کمر

ویدیوی آموزشی

روی دستگاه فیله قرار بگیرید و بالاتنه را به آرامی بالا و پایین ببرید. این حرکت برای تقویت عضلات راست‌کننده ستون فقرات ضروری است.

«فیله کمر (Back Extension)» یکی از حرکات کمر است. در اپ ویتو می‌توانی این حرکت را داخل برنامه تمرینی اختصاصی ساخته‌شده با هوش مصنوعی داشته باشی، ست/تکرار را ثبت کنی و جایگزین‌های هم‌عضله ببینی.