ویدیوی آموزشی
ددلیفت هالتر دست باز
Barbell Deadlift Snatch Gripاجرای درست
- ۱هالتر را با فاصله‌ای بسیار بیشتر از عرض شانه بگیرید تا دامنه حرکتی افزایش یافته و فشار بیشتری به عضلات پشت وارد شود.
عضله درگیر
پشت، عضله هدف«ددلیفت هالتر دست باز» یکی از حرکات پشت است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی