ویدیوی آموزشی
ددلیفت هالتر
Barbell Deadlift Front Viewاجرای درست
- ۱با کمر صاف و درگیر کردن عضلات پا و فیله، هالتر را از روی زمین تا راستای لگن بالا بکشید.
عضله درگیر
پشت، عضله هدف«ددلیفت هالتر» یکی از حرکات پشت است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی