ویدیوی آموزشی
رک پول
Rack Pullاجرای درست
- ۱هالتر را از روی پین‌ها (بالای زانو) بلند کنید.
- ۲این حرکت برای تقویت فیله کمر و عضلات پشت بدون فشار به پاهاست.
عضله درگیر
کمر، عضله هدف«رک پول» یکی از حرکات کمر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی