ویدیوی آموزشی
رک پول اسمیت
Smith Machine Rack Pullاجرای درست
- ۱میله را در ارتفاع زانو تنظیم کرده و با صاف کردن کمر و باسن، وزنه را تا حد ایست کامل بالا بکشید.
عضله درگیر
فیله، عضله هدف«رک پول اسمیت» یکی از حرکات فیله است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی