ویدیوی آموزشی
اسکوات با کمربند
Machine Belt Squatاجرای درست
- ۱با اتصال وزنه به کمربند مخصوص، حرکت اسکوات را انجام دهید تا فشار مستقیم روی پاها متمرکز شود.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات با کمربند» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی