ویدیوی آموزشی
ساق پا پرس پا (تک‌پا)
Leg Press Calf Raiseاجرای درست
- ۱همان حرکت ساق پا در پرس پا را به صورت تک‌پا انجام دهید تا فشار بیشتری بر عضله ساق وارد شود.
عضله درگیر
ساق، عضله هدف«ساق پا پرس پا (تک‌پا)» یکی از حرکات ساق است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی