ویدیوی آموزشی
جلو پا با پنجه داخلی
Leg Extension Toes Inwardاجرای درست
- ۱مشابه جلو پا دستگاه، اما پنجه پاها را به سمت داخل متمایل کنید تا تمرکز بر بخش خارجی چهارسر افزایش یابد.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«جلو پا با پنجه داخلی» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی