ویدیوی آموزشی
پشت پا با حوله
Sliding Leg Curl With Towelاجرای درست
- ۱به پشت دراز بکشید و پاشنه‌ها را روی حوله قرار دهید؛ سپس با منقبض کردن همسترینگ، پاها را به سمت باسن بکشید.
عضله درگیر
همسترینگ، عضله هدف«پشت پا با حوله» یکی از حرکات همسترینگ است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی