ویدیوی آموزشی
پشت پا چهار دست و پا
Quadruped Leg Curlاجرای درست
- ۱در حالت چهار دست و پا، زانو را خم کرده و پاشنه را به سمت باسن جمع کنید.
عضله درگیر
همسترینگ، عضله هدف«پشت پا چهار دست و پا» یکی از حرکات همسترینگ است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی