ویدیوی آموزشی
ددلیفت پا صاف اسمیت
Stiff Legged Smith Deadliftاجرای درست
- ۱با زانوهای تقریباً صاف و کمر کاملاً مستقیم، میله را به آرامی تا نیمه ساق پا پایین برده و به حالت اول برگردید.
عضله درگیر
همسترینگ، عضله هدف«ددلیفت پا صاف اسمیت» یکی از حرکات همسترینگ است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی