ویدیوی آموزشی
جلو پا دستگاه
Leg Extension Machineاجرای درست
- ۱روی دستگاه نشسته و پاها را با فشار عضلات چهارسر تا حالت صاف شدن کامل بالا بیاورید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«جلو پا دستگاه» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی