ویدیوی آموزشی
پشت پا دستگاه نشسته
Leg Curlاجرای درست
- ۱نشسته و پد دستگاه را با پشت پا به سمت پایین بکشید.
- ۲کمر را به پشتی بچسبانید تا فشار فقط روی عضلات همسترینگ باشد.
عضله درگیر
همسترینگ، عضله هدف«پشت پا دستگاه نشسته» یکی از حرکات همسترینگ است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی