ویدیوی آموزشی
پرس پا پا جمع
Narrow Stance Leg Pressاجرای درست
- ۱پاها را روی صفحه دستگاه به عرض شانه یا کمتر قرار دهید تا تمرکز بیشتری روی بخش خارجی عضلات چهارسر ایجاد شود.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«پرس پا پا جمع» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی